نحن عبارة عن مجموعة من اهم العادات التي نمارسها. كل ما نفكر فيه ونقوله ونفعله هو نتيجة عادات راسخة محفورة في أذهاننا عبر سنوات وسنوات من السلوك المكرر. تساعد هذه العادات نفسها على دفعنا إلى الأمام أو إعاقة تقدمنا في الحياة. في الواقع ، إن حالة ونوعية حياتنا الآن هي انعكاس مباشر لعاداتنا اليومية.
“الحقيقة: إذا كان مستوى المعيشة هو هدفك الأول ، فإن جودة الحياة لا تتحسن أبدًا. ولكن إذا كانت نوعية الحياة هي الهدف الأول لك ، فإن مستوى المعيشة يتحسن دائمًا “. _ زيج زيجلار
العادات هي جزء قوي لا يمكن إنكاره من الحياة. إنهم جزء لا يتجزأ من علم النفس السلوكي الأساسي الذي يشكل اتجاه حياتنا. إنهم جزء لا يتجزأ من أن دراسة حددت أن ما يقرب من 45 بالمائة من كل ما نقوم به يوميًا مدفوعًا بعاداتنا.إن فصل طرقنا عن عاداتنا السيئة واستبدالها بعادات جيدة ليست مهمة بسيطة بأي حال من الأحوال. يتطلب الأمر الالتزام وقوة الإرادة والرغبة الثابتة في التغلب على ميولنا الطبيعية على ما يبدو في التفكير والشعور والتحدث والتصرف بطريقة معينة.
ما هي أفضل العادات أن يكون في الحياة؟
في حين أن أي قائمة من العادات المخزنة قد تبدو غير موضوعية ، هناك في الواقع 25 عادات معينة لن تساعدك فقط على النجاح ، من الناحية المالية ، ولكنها ستبقيك بصحة جيدة وسعادة وتحقق في حياتك. ركز على هذه العادات الخمسة والعشرين ، وبذل جهود متواصلة لغرسها في روتينك اليومي ، وفي الوقت المناسب ، سيزداد تقدمك وزخمك نحو أهدافك بشكل كبير.
اهم العادات تمنحك السعادة والنجاح
ابتسم ، حتى عندما تكون مرهقًا
أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يبتسمون لابتسامة حقيقية (يشار إليها أيضًا بابتسامة دوتشين) هم أكثر سعادة في الحياة. هذه واحدة من أفضل العادات للسماح لك بالعثور على راحة البال العاطفية والعقلية والروحية بمرور الوقت – ببساطة عن طريق وضع ابتسامة على وجهك.
تبدأ الأيام الجيدة بفطور صحي يعتبر من اهم العادات
الإفطار جزء مهم من الحياة. ومع ذلك ، يتخطى 31 مليون أمريكي وجبة الإفطار كل يوم. وهذا القول أنك سمعت حياتك كلها عن كون وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم؟ هذا صحيح بنسبة 100٪. إذا كنت جادًا بشأن النجاح ، تناول وجبة فطور صحية كل صباح.
اشرب الماء بالليمون
عادة واحدة لها فوائد صحية هائلة هي شرب كوب كبير من الماء مع الليمون كل يوم. يعد الليمون مصدرًا طبيعيًا لفيتامين ج ، ولكنه يمتلك أيضًا فوائد صحية أخرى – مثل المساعدة في عملية الهضم ، وتعزيز جهاز المناعة لديك ، إلى جانب تنظيف وترطيب الجسم.الماء نفسه هو أيضًا طريقة مهمة لطرد أي سموم من نظامك في الصباح الباكر عند ظهورك لأول مرة. في نهاية المطاف ، بمرور الوقت ، سيساعد هذا أيضًا في أشياء مثل فقدان الوزن وتقليل أي التهاب والتعزيز العام للطاقة.
التمرن كل يوم اهم العادات الصحية
واحدة من أفضل العادات في الحياة هي ممارسة كل يوم دون فشل. لا يتعلق الأمر برفع الأثقال الثقيلة أو تشغيل ماراثون. هذا عن القيام بنشاط شاق خفيف لأكسجين الدم وتعزيز الاندورفين في جسمك.لن تشعر بتحسن بدني فقط عندما تبدأ هذه العادة ، ولكنك ستشعر أيضًا بدافع أكبر ، ولديك المزيد من الذكاء العقلي وتكون أكثر عاطفية. تطلق التمرين الدوبامينين والأوكسيتوسين والسيروتونين في النظام ، مما يعطي تأثيرًا مبهجًا تقريبًا دون استخدام أي أدوية على الإطلاق
10000 خطوة
ربما لا يمكنك ممارسة الرياضة كل يوم. ولكن يمكنك بالتأكيد التأكد من أنك تمشي 10000 خطوة على الأقل. المشي 10000 خطوة له فوائد صحية استثنائية. في كثير من الأحيان ، لا نسير حتى ما يقرب من 10000 خطوة. في الواقع ، أشارت الدراسات إلى أن إيقاظ 10000 خطوة يوميًا لا يساعد فقط في إنقاص الوزن ، ولكنه يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
مكمل للفيتامينات والمعادن المطلوبة
هناك العديد من الفوائد الصحية لضمان حصولك على الفيتامينات والمعادن المناسبة كل يوم ، مما يجعل إدراجها طويلًا جدًا. تأكد من أنك تتناول مكملًا يوميًا واحدًا على الأقل لتلقي الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك كل يوم. هذه هي بالضرورة لجميع أنواع العقل والجسم الأمثل.
في كثير من الأحيان ، لا نحصل على الفيتامينات والمعادن الضرورية ببساطة من الطعام والشراب الذي نستهلكه. بالنظر إلى أن معظم الناس يستهلكون مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات غير الصحية في الغالب ، فهذه ليست مفاجأة كبيرة. اجعل هذه عادة صحية لا غنى عنها لك واعثر على مكمل ممتاز مرة واحدة في اليوم يمكنك تناوله لتلبية احتياجاتك اليومية.
إدارة وقتك على الأقل بقدر ما تهتم بأموالك من اهم العادات الرائعة
إدارة أساسية للوقت عادة أساسية للنجاح في أي شيء في الحياة. مدى قدرتك على إدارة الوقت الصغير الثمين لديك الكثير يقول ما يمكنك تحقيقه. وبالنظر إلى أن لدينا جميعًا الوقت نفسه في هذا العالم ، فإن كيفية الاستفادة من هذا المورد ستحدد إمكاناتك للنجاح.
يمكنك ايضا قراءة : مفتاح تنظيم الوقت وادارة يومك
أهداف يومية كل يوم من اهم العادات لتنظيم يومك وحياتك
معظم الناس لديهم أهداف. سواء كان ذلك شيئًا يجب تحقيقه في العمل أو في الحياة ، فنحن جميعًا نتحرك في اتجاه مقصود أو آخر. ومع ذلك ، على الرغم من أن الأهداف طويلة المدى تعطينا الاتجاه ، إلا أن الأهداف اليومية التي حددناها هي التي تسمح لنا بإنشاء معالم قصيرة المدى تعد جزءًا لا يتجزأ من نجاحنا.
يمكن أن تبدو الأهداف طويلة المدى ساحقة حتى في أفضل الأوقات. ولكن من خلال تنفيذ استراتيجية يومية لتحديد الأهداف ، يمكنك التغلب على بعض الضخامة المرتبطة بتحقيق أشياء كبيرة في الحياة من خلال التركيز على سيناريوهات يوم واحد في وقت قصير.
الانشطة التي تلهمك قم بادائها من امتع و اهم العادات
من أفضل الطرق لإضفاء الحيوية على حياتك هي الإلهام اليومي. ما هو مصدر إلهامك؟ ما الذي يلهمك ويحفزك للدفع باتجاه أحلامك؟ امنح نفسك دفعة إضافية مطلوبة من خلال البحث عن شكل من أشكال المعلومات ، مهما كانت.
وفر 20٪ من دخلك
في كثير من الأحيان ، يتطلب الأمر الالتزام بجدول زمني صارم للادخار على مدار فترة طويلة للمضي قدمًا. هذا المال ليس فقط لحالات الطوارئ ، إنها لحظة لحظة الفرصة. إنه المال الذي يجب استخدامه عندما تقدم الفرصة المناسبة للاستثمار. يجب توفير ما لا يقل عن 20 ٪ من دخلك ، من أجل بناء أموالك لفرص الاستثمار.
لكن الأمر لا يقتصر فقط على الادخار. عليك أن تستثمر الأموال التي توفرها ، وأن تفعل ذلك بحكمة. كلما زاد الاهتمام بهذا الأمر الآن ، كلما كانت حياتك مليئة بالنجاح المالي في المستقبل. يجب عليك أيضًا التأكد من وجود مدخرات بقيمة ستة أشهر على الأقل في حسابك لتجنب أي كارثة مالية محتملة في المستقبل.
الميزانية اليومية
إنشاء والتمسك بميزانية ، واتبعها دينيا. سيسمح لك هذا بتوفير المال واستثماره بمرور الوقت. إذا لم تلتزم بالميزانية ، فمن الصعب جدًا المضي قدمًا وتحقيق أهداف الدخل الخاصة بك. ستساعدك معرفة مقدار الأموال التي يمكنك أو لا يمكنك إنفاقها كل يوم على المضي قدمًا.
قال بنجامين فرانكلين ذات مرة ، “احذر من النفقات الصغيرة ، فإن تسربًا صغيرًا سيغرق سفينة كبيرة.” من السهل أن نغفل عن القليل من النفقات ، لكنها تتراكم ، خاصة عندما نفشل في وضع الميزانية. تأكد من إدارة جميع نفقاتك ، وعرق الأشياء الصغيرة ، إذا جاز التعبير.
لا تتوقف عن التعلم من اهم العادات
يعد التعلم من أهم عادات الدخل التي يمكنك استيعابها. بدون التعلم ، يصبح التقدم مع مرور الوقت في العمل والدخل صعباً للغاية. ويجب أن يتم التعليم على أساس يومي ، وليس شيئًا يحدث مرة أو مرتين في السنة. اقضِ 30 دقيقة على الأقل كل يوم مع التعليم في حياتك المهنية أو نحو الاستثمارات.
سواء قررت أن تتعلم شيئًا جديدًا من خلال دورة تدريبية عبر الإنترنت ، أو كتابًا مسموعًا ، أو منشور مدونة ، أو فيديو تعليمي على YouTube ، أو حتى من خلال محادثات TED أو وسائل أخرى ، فإن أهمية تنفيذ هذه العادة أمر بالغ الأهمية. اعثر على شيء يستحق التعلم وافعل القليل منه كل يوم.
رتب كل شئ
الفوضى الجسدية تؤدي إلى فقدان التركيز. عندما تكون حياتنا غير منظمة وفي حالة من الفوضى ، من الصعب الاستمرار في التركيز على أهدافنا. خذ الوقت الكافي لتنظيم منزلك ومكتبك ، وافعل القليل كل يوم لفرض هذه العادة. خذ درجًا واحدًا ونظمه ، أو نظم ركنًا منفردًا في منزلك أو حتى خزانة في مكتبك.
استيقظ في وقت مبكر
ساعات الصباح الباكر هي وقت للتفكير السلمي والإنتاجية الوفيرة ، حيث لا يزال العالم نائمًا ، مما يسمح لك بالتركيز بكل إخلاص على أهدافك طويلة المدى. أي شخص جاد في النجاح في أي مقياس يعرف أنه من المهم الاستيقاظ مبكرًا.
حتى إذا لم تكن تستيقظ مبكرا ، استخدم التغييرات الإضافية في روتينك اليومي لبدء الاستيقاظ مبكرًا. ابدأ بإعادة ضبط المنبه لمدة 15 دقيقة في الأسبوع الأول و 15 دقيقة في الأسبوع التالي وما إلى ذلك. افعل ذلك حتى تتمكن من الاستيقاظ قبل ساعتين على الأقل من الاستيقاظ الآن.
كن كريما في وقتك ومالك
في سعينا لتحقيق وتحقيق النجاح ، غالبا ما ننسى الآخرين. فشلنا في المساهمة بشيء ذي قيمة لزميلنا رجل أو امرأة أو طفل. لا يتعلق الأمر بالتبرع بالمال ؛ يتعلق الأمر بالمساهمة بوقتك ، وهو أكثر قيمة بكثير من المال. كما أنه يساعد على تحويل تركيزك من حالة نقص إلى حالة وفرة.
ابحث عن من يمكنك مساعدتك
من الواضح أن الأمر لا يتعلق فقط بما تعرفه في هذا العالم. من أجل تحقيق النجاح ، نحتاج إلى التواصل مع الآخرين – الذين تعرفون أنهم في غاية الأهمية. لكن التشبيك لا يقتصر فقط على إسقاط الأسماء ؛ حول إيجاد طرق يمكنك من خلالها المساعدة وإضافة قيمة إلى حياة الآخرين.
واجه مخاوفك
افعل شيئًا واحدًا تخاف منه كل يوم. خذ وقت فراغك إلى المستوى التالي من خلال تطوير هذه العادة. ماذا تخاف أن تفعل؟ لماذا تخاف من فعل ذلك. في كثير من الأحيان ، لا يمكننا المضي قدمًا بسبب خوفنا من شيء ما. يبدو أن الخوف والقلق يشلاننا. تغلب على مخاوفك واجبر نفسك على القيام بشيء واحد فقط تخشى القيام به.
اتخذ إجراء عاجلاً ولا تتاخر
أبدي فعل. إنها عبارة مبتذلة سمعناها مرارًا وتكرارًا ، لكنها شيء يفشل الكثير منا في القيام بها. في الواقع ، نحن نفعل العكس تماما – نحن المماطلة. نحن نفشل في اتخاذ إجراءات لأي عدد من الأسباب ، مما يعوق تقدمنا وقدرتنا على تحقيق أي من الأهداف الضخمة التي حددناها لأنفسنا.
وضع خطة والتمسك بها
إن وجود خطة هو جزء لا يتجزأ من كل رجل أعمال ناجح – وشخص – عبر التاريخ. مهما كان ما تريده من الحياة ، فأنت لا تحتاج فقط إلى أهداف طويلة المدى وأهداف يومية للمساعدة في الحمل ، ولكن عليك اتباع خطة معقدة ومفصلة تقوم بإنشائها على طول الطريق.
بدون خطة ، غالبًا ما نفشل في تحقيق أهدافنا. من دون فهم كيف ننتقل من النقطة A إلى النقطة B ، من الصعب رؤية الغابة المبتذلة عبر الأشجار. ولكن عندما تلتزم بخطة وتتبع تقدمك ، وتجري تغييرات على طول الطريق ، يمكنك في النهاية الوصول إلى أهدافك طالما أنك لا تستسلم
إحدى العادات التي يفشل معظمنا في تنفيذها في حياتنا هي الاستمتاع ببعض الوقت – أو “أنا”. افعل شيئًا صغيرًا تحب القيام به كل يوم. لا يتعلق الأمر دائمًا بالإنجاز والنجاح. من خلال القيام بشيء صغير تحبه ، فإنك في الواقع تغرس راحة البال وتعيد تركيز مركزك.
اقرأ من افضل و اهم العادات التي تزيدك ثقلا ومعرفة
سواء أكنت تقرأ الصحيفة أو الأخبار المالية أو رواية أو كتابًا غير روائيًا أو أي شيء آخر ، ابحث عن وقت لقراءة شيء ما. تعد القراءة عادة مهمة للتطور في الحياة ، ولا يجب الاعتماد على الكتب المسموعة أو الأفلام طوال الوقت. إن القراءة الجيدة القديمة ، الطريقة التقليدية غير الشاشة ، تؤدي الحيلة.
النوم الجيد
على الرغم من أهمية الاستيقاظ مبكرًا كل يوم ، إلا أنه من الضروري أيضًا الحصول على قسط وافر من الراحة. قد يكون العثور على هذا التوازن الدقيق أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كان لديك أطفال ووظيفتان والتزامات أخرى. ومع ذلك ، إذا كنت تهتم بما يكفي بصحتك البدنية ، جنبًا إلى جنب مع نجاحك المستقبلي ، فستركز على ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم المتواصل كل ليلة.
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، احذر من شرب القهوة أو الكحول بالقرب من وقت نومك. أيضًا ، إذا كنت تدخن أو تتناول الكثير من السكر أو تتناول أي نوع آخر من السموم على مدار اليوم ، فستجد صعوبة في النوم في ساعة لائقة. قلل من روتينك حتى تحصل على قسط وافر من الراحة في الليل.
احتفظ بدفتر يومية
تدوين أفكارك طريقة رائعة للتفكير في من أنت وماذا كنت تفعل في الحياة. يمكن أن يمر الوقت بسرعة كبيرة لدرجة أننا غالبًا ما ننسى تفاصيل ما فعلناه حتى قبل بضعة أشهر قصيرة. غالبًا ما تكون هذه التفاصيل جديدة للتذكر لأنها تضيف الوضوح والهدف لحياتنا ، وتذكرنا بدروس الحياة وأفراحنا.
ابدأ
كم عدد العادات التي سبق لك أن عملت بها في حياتك؟ هل هناك عادات سيئة يبدو أنها تستمر في إعاقتك عن تحقيق أي مظهر من مظاهر النجاح والسعادة؟ العادات السيئة يمكن أن تقف في طريق تقدمنا والإقلاع عنها ليست سهلة بأي حال من الأحوال. ومع ذلك ، كل هذا مسألة زخم. كل ذلك يتلخص في خطوات تدريجية صغيرة يمكنك القيام بها يومًا بعد يوم لمساعدتك في تكوين مجموعة من العادات الصحيحة لمساعدتك على تحقيق ما يرغبه قلبك. العادات المذكورة أعلاه هي بعض من أفضل العادات في الحياة. كم منهم ستوافق وتلتزم بتحمله اليوم؟
نتمنى ان نلتزم بقدر الامكان بهذه العادات التي تعطينا السعادة وتمنحنا النجاح بكل تاكيد والعمل بها حتى نحقق كل ما نتمناه في حياتنا.
المصادر
entrepreneur // wanderlustworker
